Snel gespierd worden

Snel gespierd worden door je lichaam thuis te trainen is voor veel mannen en vrouwen een droom. Met een aantal basis fitnessapparaten, een goed trainingsschema, de juiste voeding aangevuld met supplementen is dit prima te doen. Het is een fabeltje dat sommige mensen zeggen dat ze niet gespierd kunnen worden. Iedereen ongeacht je lichaamsbouw kan mooi gespierd worden. Ga niet iedere dag in de spiegel kijken of je wel echt vooruitgang boekt maar doe dit bijvoorbeeld één keer per maand. Veel mensen maken foto’s om hun eigen vooruitgang zo goed te kunnen zien, doe dit bijvoorbeeld ook iedere maand.

De prijzen van sportscholen lopen heel erg uiteen maar gemiddeld kost een abonnement bij een gerenommeerde sportschool € 500,- per jaar. Bij ons zijn sportscholen bekend waar de abonnementskosten zelfs € 100,- per maand (€ 1200,- per jaar) bedragen. De investering in een klein scala aan fitnessapparaten heb je dus binnen 2 tot 3 jaar terugverdiend. Snel gespierd worden door thuis te trainen heeft als voordeel dat je nooit naar de vaak uitpuilende sportschool hoeft te gaan.

Bekijk hier de beste krachtapparatuur >

Als aanvulling op gezonde voeding is het eigenlijk een must om extra eiwitten tot je te nemen. De goedkoopste manier is om een grote emmer te kopen met whey (eiwit)poeder. Dit neem je altijd na een zware training en eventueel tussendoor om in je energiebehoefte te voorzien. Door het innemen van extra eiwitten houd je de toegenomen spiermassa intact. Als je te weinig eiwitten tot je neemt herstellen je spieren niet goed genoeg en zal je niet snel breed of breder worden.

Het is heel belangrijk om voldoende rust te nemen tussen de trainingen door anders zul je niet snel gespierd worden. Je spieren groeien namelijk tijdens de rustperiode en niet tijdens het thuis trainen. Als je echt een zware training hebt gedaan is het verstandig om je spieren 48-72 te laten herstellen voordat je weer gaat trainen. Minimaal 8 uur per nacht slapen is ook een pré voor het snel gespierd worden.